高考前,哪个句子让你不那么紧张?-智虎

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这个话题本质上是一个错误的命题

相信我,你不能在考试前只听一两句话来消除紧张。比这句话更重要的是

考试前的心理调整不能在考试前一两天就开始,你要早做准备!今天是2020年6月24日,离2020年高考还有13天。从今天开始,按照以下两种方法准备,这会让你在高考期间一点也不紧张。

这不是我的自夸,而是我的自信来自近50名学生的良好反馈,他们就此问题向我咨询。

前提是你应该仔细阅读下面的单词,清楚地理解你的想法,并把它们做好。毕竟,你考试的时间不多了。

我是王锦·吴,一个生活黑客,我相信“只要有规则,一切都可以被黑客攻击”,高考也是如此,生活也是如此。考试前心态的调整是不合理的,是行动。

这个答案包括导游图、码字、排版检查和校对,大约花了3天时间。如果它对你有用,请花1秒钟来表扬并注意它。谢谢你:)

1.行动可以解决问题。阅读下面的一些答案后,表达的中心有以下要点

“高考其实没那么重要,请不要紧张。”-“高考并不重要。”

"奋斗许多天,无论如何都要站起来。"-"硬顶学校"

“不要期待,坚定你的信念。”-"信仰学校"

"过去的一年并不轻松,每个人都可以去做并珍惜它."-"抒情学校"

……

这些话非常好,作为一个已经通过高考的人,他不能不被它们感动。但说实话,这些漂亮的句子大多更适合抄在笔记本的扉页上,或者写在便签上,作为高三一整年每天看一眼的动力。

这真的是考试前的紧张和焦虑。如果你看着这些能激励你或安慰你的话,其实并没有那么有效。你可能仍然被感动,但紧张仍然紧张,焦虑仍然焦虑,我经历过,我知道。

想象一下,在高考前两天,你紧张而焦虑。当班主任告诉你诸如“不要紧张,高考不是终点,事实上,他不是那么重要……”这样正确的废话时,你会感到轻松吗?你别说了!你应该紧张,继续紧张,继续焦虑,最后承受考试。

如果我们真的想谈心态调整,只有三种方法,一是让人们明白真相,二是强迫人们倒鸡汤,三是通过行动影响潜意识。前两个大家都很熟悉。毕竟,在高三的时候,我听了太多的真理,喝了太多的鸡汤,这也让很多人认为,只要在考试前一两天进行简单的推理和打鸡血,就可以消除紧张和焦虑。

但事实上,这是一个很大的误解。

你我都知道“内心最深的恐惧是别人无法触及的”因此,针对根植于潜意识的考前焦虑,你应该采取第三种方式——通过行动完成心理建构。

如果你不想紧张,用耳朵听是不可能的。你必须做点什么来解决这个问题!不管你听什么,只有当你做一些对自己有益的事情时,你才会感到坚定和平静。换句话说,“我越来越好,离我的目标越来越近。”是抵抗紧张的唯一方法。

如果真相能在半小时内弄清楚,就需要更长的时间来行动。因此,这不仅仅是考试前的一两天,剩下的两周也是提前准备的最佳时间。

2.我们在紧张什么?为了在考试前解决焦虑和紧张,我们必须首先知道是什么让我们紧张和焦虑。

无论你的答案是什么,我相信你都不会反驳我给出的答案——“我们担心高考会掉链子。”

你可能会发现一条规则,前者总是对同样的损失和回报印象更深。例如,失去100元的痛苦比得到100元的快乐要痛苦得多。心理上的“厌恶损失”说的是这个道理。因此,与欣喜若狂的表现相比,异常表现的痛苦经历总是更深刻。

正是因为存在着“厌恶损失”的心理,我们才非常担心“我们本应该获得的分数没有得到”和“本可以测试的水平没有发挥出来”,这反过来又会在面对考试时产生焦虑、紧张和恐惧,导致一些学生在遇到考试时对去厕所感到紧张。睡眠障碍、考试和怯场,以及考试期间出现的头晕、出汗、思维混乱和注意力不集中等心理反应,也可能导致身体头痛。

可以看出,确保高考不被破坏对我们来说是极其重要的。

然后,“什么是深入而不掉链子?”答案简单明了:

首先,我担心我没有复习好

二是担心高考的异常表现

想想看,是不是完全不可能找到第三个原因?

关于这两个问题的答案,我们向世界顶尖的大脑学习。让我们像火箭科学家一样一起解决问题。你将会知道什么是“降维打击”,以及在云清除后解决问题的乐趣是什么。

3.当我还是个孩子的时候,我喜欢看火箭发射,因为我觉得自己充满了仪式感。然而,经过仔细观察,我发现各种“正常飞行”、“正常跟踪”和“正常分离”总是在控制室里...无论如何,他们都是正常的,给人的感觉是每个人都充满信心,一切都在掌控之中。相反,火箭科学家极度缺乏控制和安全,因为一旦火箭发射,你能做的非常有限。

当火箭在0 空遇到问题时,光信号需要几分钟甚至更长时间才能传输回地球,而当火箭已经发生事故时,响应信号需要同样的时间才能传输回火箭。因此,科学家几乎没有处理和调整的余地,所以调试应该提前进行,意外情况应该提前记录在案。

一旦发射上升到0+,剩下的就是祈祷。

想想高考不一样吗?高中三年级的时候,我尽了最大努力准备。去考场就像火箭升到0+,留下的只有无奈的祝福和祈祷。为什么我们不从最聪明的大脑中学习处理风险和不确定性的独特秘密?

火箭思维的关键在于“区分已知和未知的界限”。为已知做好准备,为未知做好准备。

“冗余”和“提前计划”是两个提取的具体策略。所谓“冗余”是指在发射前做比原计划更多的准备。例如,如果计划只有四个引擎,那么准备五个。防止其中一台发动机突然故障;“提前计划”是指在发射前尽可能多地考虑最后一天之后可能出现的各种问题,提前将解决方案编程到火箭中,并在发生事故时调用自动处理。

这两个解决方案完全符合我们考试前焦虑的两个核心问题。

3.1 n+1任务方法就像准备四台发动机,而不是五台发动机和一台备用发动机。没有比掌握好知识点更重要的方法能在高考中取得好成绩。然而,残酷的现实是,无论在14天倒计时中采用何种复习方法,都很难在能力上取得重大突破。毕竟,与之前的350天相比,时间太短了。我们能做的就是整理和总结这些锦上添花的东西。考虑到每个人都不遗余力地做最后的努力,要求更多额外的复习时间实在太难了。

幸运的是,为了解决心态问题,“多余”的思维不需要太多的额外时间或全新的复习方法。只有和自己玩一个心理游戏,你才能以更好的心态面对考试,而不改变自己的能力。

“如果没有时间变得更好,你至少要相信自己更好。”这是心理建构的功能。

我把这个小技巧叫做“n+1任务法”,他的关键在于“刻意创造一种准备充分的心理状态”。

很简单:

在接下来的时间里,每当你承担一项学习任务时,你应该首先给自己一个明确的学习目标。完成目标后,你会强迫自己比最初的目标多做一点。最后,你会认真地告诉自己,“我做的比原来的计划多一点,这是我的第五个引擎”。长期坚持会形成潜意识。“我的准备工作显然比原计划多。有了复习中的冗余,我应该能够抵抗更多的事故和考场上的事故。”换句话说,因为有了更好的准备,你的潜意识开始相信“你应该打得更好”例如,为了解决一个特定的知识点,你原本计划在30分钟内完成五个类似的选择题,所以在完成五个问题后,再做一个类似的问题,最后告诉自己“太好了!我比原来的计划做得更多,所以我应该比以前更值得取得好成绩!”非常简单。当然,这种技能不仅限于刷问题。你可以再背一遍,再掌握五个单词,当你做错问题时,再复习一遍...如果有任何任务可以量化,你可以比原计划多完成一点。

这一点点可能对水平影响不大,但对心态非常重要,而且不会占用太多额外的时间。

在此过程中应注意必须提前确定原计划学习量,并在完成后进行“n+1”额外学习。直接做六个问题对心理的影响远不如先做五个问题,然后有意识地增加一个问题明显。首先分段,然后+1非常重要。

最重要的是在完成“n+1”后认真告诉自己,不要觉得自己很傻或没用。事实上,所有积极影响潜意识的行为都充满了“自欺欺人”的劣等感,而且他们在完成后不能直接理解自己的角色,因为潜意识的变化本来是不可察觉的,但事实证明它确实有效,所以这一步不能省略,更不用说敷衍了事了。

简而言之,即使我们知道在过去的14天里很难进行定性的飞越,我们也应该相信“如果我们比最初计划的准备得更充分,这无疑将使我们更值得取得令人满意的结果。”

怀疑你不值得,你会紧张;相信这是你应得的,你只要走上舞台,收获属于你的东西。区别是显而易见的。

此外,建议您可以详细记录“n+1任务”,每天在书的左侧记录您最初计划完成的任务,在右侧记录“n+1”之后完成的实际任务,每天记录十几个项目,并在高海拔考试前一两天打开书,查看200多条您准备得比最初计划好的“证据”。“眼见为实”的刺激足以驱散“我”

3.2。高考“应急计划”是一场概率游戏。高中学生所做的只是增加获得理想成绩的机会,但是没有人能保证100%的满意成绩。诚然,只要是考试,总有发生意外的可能。

幸运的是,事故本身并不直接导致异常表现,只有当事故发生时,我们才能应对软弱,成就将受到很大影响。所谓“家里有饭吃,心里却没有恐慌”。如果事故注定要被消除,为了保证正常的比赛,我们所要做的就是提前准备好各种应急预案,以确保即使事故发生,我们也能从容应对,最终取得不令自己失望的结果。

它能保证“出拳有挡水的手段”,它能保证我考试不会不及格。你为什么还紧张?

1要做到这一点,有必要在考试前进行一次全面的模拟,这样你就可以提前多次经历高考,了解和整理所有意想不到的情况,完成分析,并在紧急情况下制定相应的解决方案。

请坚定地尝试下面提到的“全真实模拟”的准备策略,效果会非常好,你会被惊呆的。

具体做法:

要找出前几年的5套真题,必须特别注意整个过程,一切都要按照高考的标准来进行,包括考前准备、考试时间、考试过程、考后调整等等。

例如,如果你今天模拟数学,你应该在前一天晚上调整你的思维,让你自己相信你真的想参加明天下午的数学高考。你感觉越现实越好。你最好让手心出汗。如果你晚上睡觉失眠,不要惊慌,这只是表明你的心态调整到位,仔细感受你失眠的过程和心态变化;第二天,考试下午2: 00开始,中午按照高考的标准吃点清淡的食物,12: 30打个盹,1: 00起床,1: 10去教室,最后看一下公式的笔记本,去最后一个卫生间,1: 30进入考场, 坐在座位上回忆数学知识点和问题,等待老师发试卷,1: 55拿出高考的真题,只看5分钟。

在模拟过程中要特别注意所有意想不到的情况,如考试前失眠、上厕所紧张、怯场时心态不稳定;或心理反应,如头晕、出汗、思维障碍和注意力不集中,甚至生理反应,如头痛、胃痛和腹痛;或者,当你做一个问题时,你总是觉得你会考试不及格,遇到你不能提前做的问题,遇到太多你不能做的问题,因为某个问题耽误太多时间,考试中心崩溃,甚至拉肚子,发高烧,中性笔墨水用完,等等。

模拟考试结束后,拿出一张纸,一个一个地列出意想不到的情况(一定要写下来!否则,我会忘记),然后绞尽脑汁去思考和记录你能想到的(但这次还没有出现的)高考领域可能发生的所有意外情况,然后思考每一个意外情况或在网上查看最合适的解决方案。

例如:

如果选择题遇到了一个不会遇到的问题——思考3分钟仍然没有头绪,立即毫不犹豫地跳过它;如果你在考试前失眠,请提前联系医生,开一些疗效不佳的睡眠辅助器具;如果存在时间分配受到问题干扰的问题-立即在分数的5%内放弃话题,并立即调整回正常的时间分配模式,以确保整体情况不会崩溃;...第二天再次模拟,如果考虑到了意外情况,用现有解决方案解决问题。模拟结束时,继续记录新的紧急情况,并在纸上思考解决方案。

通过类比,在五个真实的模拟完成之前,你将对高考中可能出现的所有意想不到的情况进行深入的思考和准备。当你真正走进高考考场时,你自然不会那么紧张。毕竟,你已经通过了五次考试。第六次值得担心的是什么?同时,你会比其他学生更冷静。毕竟,所有事故都有合理的应对计划。即使它发生了,你也可以平静地做好准备。还有什么值得恐慌的?

的确,面对高考事故,我们不能完全消除它们。我们只能提前做好全面的准备,这样即使发生事故,也不会造成无法承受的影响。做好这件事相当于为高考买了一份保险。如果更安全,它会更平静。有了平静,紧张和焦虑就会自然消失。一切“都是超前的,如果不是,就浪费了”。

高三是一项长期的练习。知识很重要,但是考试前的准备工作不应该掉以轻心。

"意外是平静地接受的,事故是意料之中的."有序清晰的处理足以保护你的成绩不受意外和过度的影响。没有人能保证你会在考试中取得好成绩,但是你可以保证你永远不会在考试中表现不好。

用这种自信来解决紧张。

4.在过去的十天里,当夜幕降临时,抬头看看星星空。想象一下,地球周围有无数的卫星和探测器,每一个背后都有无数紧张的科学家。就像顶尖人才为了稳定的飞行而不断努力一样,考试前的紧张和焦虑并不是说没有必要,更不用说谈论它了。这不仅需要事先规划好潜意识的训练,还需要全方位的风险控制。你所做的每一件事都让你从心底里觉得自己配得上“正常游戏”这个词。此外,你必须相信:

在“已知”和“未知”的交汇处,“高考不能破”的结果将如期而至。

我们必须知道,只要是考试,有些人不可避免地会玩得不正常,有些人会玩得不正常。统计结果告诉我们,“候选人的表现”大致符合正态分布规律。"超常和反常的游戏只有少数,而且大多数是正常的游戏."因此,面对考试,正确的态度无疑是尽可能追求正常的发挥,并尽量避免不正常的发挥。至于非正常发挥,那是不可避免的。

做人有一个基本原则。“如果它是我的,我就要它;如果它不是我的,你就不要它。”

以上两种方法帮助你完全避免了不正常游戏的可能性,剩下的你可以正常游戏或者不正常游戏。你为什么仍然紧张和焦虑?

俗话说,理解比理解重要得多,实践比理解重要得多。

对于考试前的紧张,我只能说这些。接下来该做什么由你决定。

这篇文章是在每个人的敦促下精心写的,而且写了很长时间。

我希望每个人都喜欢赞美,谢谢!拜托,拜托

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发表于2006年6月24日,同意2536 57条评论,分享收藏,并喜欢把它收起来

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